夏季如何养生防病?中医专家这样支招

发布日期:2021-09-29 12:22   来源:未知   阅读:

  www.bl5t8.cn第十三届“全国文化企业30强”发布,人民网南昌7月7日电(记者 秦海峰)今天是小暑节气,夏季如何养生防病?在7日举行的江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上,“全国中医药杰出贡献奖”获得者、江西中医药大学教授伍炳彩给大家支招。

  伍炳彩说,今天迎来了二十四节气中的“小暑”,也即将进入一年中最热的“三伏天”。对江西而言,梅雨结束,盛夏开始,并进入伏暑时期。俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,连风中都弥漫着热气,人们容易出现口渴,气短乏力,食欲减退等表现,加之人们贪凉,极易发生呼吸道与消化道的疾病。夏季如何养生防病我们日常生活中较为关注的问题。遵循中医“四时”养生的经验,夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点。

  首先,在饮食上,应以清淡食物为主,可按照其体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养,应以甘凉为主,宜食清热生津、甘凉解暑之品,适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等;烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物;或可增添山药、西洋参等益气生津食物;也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。其次,在日常起居方面,应减少外出,可早睡早起,保持心情愉悦与安静,可听一些悠扬舒缓的音乐,“听曲消愁,尤胜于服药”。

  伍炳彩说,在运动养生方面,要多静坐,静则神安,每天静坐15-30分钟即可,也可以打打太极拳。针对夏季多湿浊,香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。在夏季,特别是入伏之后,是“冬病夏治”的最佳时机。冬病夏治主要针对三周岁以上虚寒体质的人群,适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。除了中药内服、针刺、艾灸之外,三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物。

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